1、接球时的技巧

一般接球时要注意足球滚动的方向。 一个在滚动，另一个在反弹。 打滚地球时，可以先确定球的路线，然后将球踩在脚下。 触球时，双脚应抬起，脚趾高于球，脚后跟低于球。

当接住反弹球时，能够判断足球的反弹路线非常重要。 在足球落地的瞬间，对准球的反弹路线，做好脚底接球的工作。 这样，球反弹时，正好接触到球的上背部。

需要注意的是，踢足球时，如果要阻止滚动的球，停球的脚不能抬得太高，也不能用脚底踩球，以免受伤。

2. 盘带技巧

(1)用脚背前侧带球

跑步时，身体自然放松，上身稍前倾，双臂自然摆动，步幅不宜过大。 运球脚抬起时，膝关节弯曲，脚跟抬起，脚尖朝下，脚伸直后落地，然后迈出一步。 用脚前部将球向前推。

(2)用脚背外侧运球

跑步时，身体自然放松，上半身稍前倾，手臂自然摆动，步幅要小一些。 抬起运球脚时，弯曲膝关节，抬起脚跟，脚趾稍微向内转。 向前迈出一步，伸出脚接触地面之前，用脚背外侧将球向前推，球就会沿直线运行。 将球向前推，球会沿曲线或弧线运行。

(3)脚背内侧运球

跑步时，身体自然放松，上半身向运球方向稍前倾并稍转，双臂自然摆动，步幅要小一些。 抬起运球脚时，弯曲膝关节，抬起脚跟，脚趾稍微向外转动。 向前迈步、伸出脚接触地面之前，用脚背内侧将球向前推，球就会以曲线或弧线向前移动。

(4)用脚内侧运球

运球时，支撑脚稍向前迈出一步，踩在球的正面和侧面，膝关节微曲，上身前倾并向内转。 当你的身体向前移动时，抬起运球的脚，用脚内侧推动球的中后部。

3.带球过人的技巧

(1)利用速度运球过人

持球者利用突然推球并结合快速跑动来突破对手的铲球。 这种方法必须是在对方身后有较大空隙且没有其他防守者或者其他防守者很难填补这个空隙的情况下。

(2)利用身体掩护运球过人

当持球者接近对手时，他放慢速度，侧身靠在对手身上并用另一只脚将球推出，同时转身将对手靠在身后。 需要注意的是，这样带球需要带球的一方能够挡住对方并控制球远离对方。

(3) 使用变速运球过人

利用运球速度的变化来摆脱对手。 有时会采用急停、突进的方式来摆脱对手，但带球者必须能够很好地控制球和身体，做到球随人来，人随球走。

(4)利用胯球过人

如果对方从正面拦截，双脚张开离你比较近，你可以侧身运球接近对方，抓住机会将球推到对方两腿之间，侧身越过防守球员。

4.足球射门技巧

(1)侧身截击

首先看球的路线，确定击球点，用身体面对球门，同时还要注意防守球员的拦截。 当球落下时，以离球最远的脚为支撑点，脚尖指向球的方向，以便身体转动并准确击球。 上身向支撑脚一侧倾斜，将对手与球分开。 根据球的高度，及时调整支撑脚的弧度和上身的倾斜度。

击球前，上身靠在对手身上，抬起大腿，带动小腿快速向前摆动，用脚背向踢球的后中部射出。 然后身体转向目标，为下一步动作做好准备。

当球距离身体约1米时，击球。 击球瞬间，脚背伸直，用脚背前侧击球于背部正中。 击球后，摆动腿会凭借惯性自然向前移动，手臂自然前后摆动以维持身体。 平衡。

(2)落地、空中射击

球来时，迅速降低重心，支撑脚向前或侧向迈出一步，脚尖指向射门方向，身体重心保持在立足点上。 当球距离身体1.5-2米时，摆动腿击球； 击球时，快速折叠小腿，身体向一侧补偿性倾斜，以利于摆动腿击球，增加击球力量。 此时，支撑手自然触地，减少身体与地面的接触。

(3) 抓住铲球并射门

当双方在门前激战时，进攻者眼疾手快。 接近球时，他迅速降低重心，自然张开双手，保持平衡。 他支撑前脚并向前弯曲膝盖，然后用力蹬地，后脚向前伸到脚外侧，沿着地面向前滑动，带头，用脚底击球，然后射击。 然后，借助惯性，身体迅速翻转到击球腿一侧并以同侧手撑地站立，然后继续下一个动作。

(4)俯冲俯拍

头球法是当球员接到队友高空传球时，抓住机会，跃起头球攻门。 在球员的头接触球的那一刻，大多数球员都保持身体直立，动作伸展。

(5) 凌空射门

指球员接到队友传出的中高球时，用脚背将球送入网内。 投篮时不需要用太大的力，瞄准球并轻轻触球即可。

(6)小腿弹射

这种镜头隐蔽性很高。 射门时腿部摆动很小，让守门员很难判断。 它对投篮运动员的小腿力量和灵活性要求非常高。

踢足球时要注意什么？

1、最好有一双拖鞋。 玩完之后穿上会感觉很舒服。 如果能带条毛巾擦汗就更好了。

2、运动后立即洗冷水澡弊大于利。 由于运动时人体代谢过程增强，皮下血管扩张，大量出汗。

运动后立即洗冷水澡，会使体内产生的大量热量不能很好地散发出去，造成内热外寒，破坏人体的平衡，容易生病。 正确的方法是运动后休息一段时间（以脉搏恢复正常值为准）再洗澡，最好是温水浴。

3、最后提醒大家，尽量在早上或晚上阳光较弱的时候踢球。 还有，如果你的技术不过关，就不要刻意模仿明星的高难度动作，否则表现不好你会吃点苦头。 受伤耽误了学习和工作是不值得的。

4. 做好活动准备。 不管你的脚有多痒，都不要只是踢脚。 准备活动至少需要 10 分钟。 可以先慢跑一会儿，活动一下脚踝和膝关节，让身体稍微出汗，拉伸一下关节和韧带。 脚踝、膝盖、手腕和臀部都是运动中使用的关节。 所有活动都是必需的。

长期没有运动的人应该多做准备活动。 这样，不仅有助于肌肉活动的效率和关节的润滑，还可以预防运动损伤。

5、足球运动涉及大量的跑步，技术动作幅度大，出汗量大。 因此，参加锻炼时应穿着宽松、透气、吸汗的运动服。 足球鞋应配备防滑帆橡胶鞋底。 。

除参加正式比赛外，日常锻炼时不建议穿着足球比赛鞋（皮革包钢钉），以免给自己或他人造成不必要的伤害。 如果您参加较正式的比赛，建议您佩戴护腿板和其他防护装备。 玩的时候不要玩得太用力。 大热天，穿休闲一点就可以了。

6、尽量不要在场地设施不符合要求的场所进行锻炼。 地面凹凸不平、碎石杂物较多（跑道、沙坑），很容易造成学生脚踝扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。

7、及时补充水分。 最好保留水，感到口渴时喝一点。 喝多了也没关系。

不要等到精疲力尽才一次性大量饮酒，也不要喝放置时间较长、冰凉的饮料。 不要喝生水或冷水。 稍微凉一点的矿泉水总是最好的。 。 运动后可以喝少量运动饮料或淡盐水。

踢足球穿什么鞋比较好？

当然，减震效果好的鞋子是最好的，因为踢球时，除了踢球时需要用力外，在场上奔跑、做各种动作都会让双脚承受整个身体的重量，所以这时，穿一双减震效果好的运动鞋可以帮助我们减轻脚部的压力，从而避免脚踝和脚趾受伤。

比较透气。 踢球时一定要选择透气性较好的鞋子。 因为踢足球是一项非常激烈的运动，而且时间比较长，会导致身体大量出汗，而且由于脚上要穿运动鞋，所以很多汗水不容易消散，所以这个时候就需要要选择一些透气性好的运动鞋，避免剧烈运动对脚造成伤害。

运动鞋的鞋头材质要好。 踢足球时，很多人习惯用脚趾踢球，尤其是射门时。 这种方法会对脚趾造成很大的伤害，所以在选择运动鞋时，一定要选择尖头的。 采用更好材料制成的运动鞋可以保护您的脚趾免受伤害。

冬季足球穿着指南

上身建议是打底衣+球衣+厚外套。

最好选择长袖、紧身的运动打底衣，不仅可以保暖，还可以保护肌肉。 避免穿棉质衣服。 棉质衣服的汗很难蒸发，冬天很容易感冒。

当然，你必须在底层穿拉马尔的队服，以确保球队的团结。

在球衣周围包裹一件厚外套（外套必须坚固）。 训练和比赛时，可以脱掉外套，自由活动； 休息时，穿上外套以保持身体温暖。

您可以在下半身穿着专为踢足球而设计的紧身裤。 它们弹性好，价格便宜又耐磨，拉伸你的动作，而且还有保暖的裤内衬。

如果需要穿短裤来保持统一，可以在短裤下面再穿一条紧身裤。 如果你没有紧身裤也没关系，还有另一种选择，叫做秋裤。